Prevenirea accidentarilor apărute la ski și snowboarding

Sporturile de iarna sunt practicate de zeci de mii de sportivi în decursul anului, însă nu fiecare dintre aceștia au parte de o pregatire specifica pentru aceste sporturi. Chiar dacă ski-ul și snowboarding-ul sunt considerate sporturi ușoare, riscul de aparitie a accidentelor este foarte crescut în momentul în care sportivul nu este pregatit corespunzator. Astfel, pentru a preveni aceste accidentari se recomanda pregatire fizica înainte de începerea sezonului, echipament adecvat, dar și simtul raspunderii.

Cauzele accidentelor la ski si snowboarding

Majoritatea accidentelor sunt traumatice si pot fi cauzate de gradul de abruptie al terenului, cazaturi sau coliziuni. Cele mai comune cauze ale accidentelor pot fi:
• Timpul petrecut la ski si snowboarding fără pauze de odihna
• Supraestimarea capacității de practicare a acestor sporturi
• Echipament nepotrivit
• Ajustarea adecvata a atitudinii
• Deshidratarea
• Practicarea sporturilor în zone interzise sau închise
• Neacordarea atenției asupra semnelor
• Tehnica gresita
Cele mai comune accidentari:
• Accidentari ale ligamentelor genunchiului
• Dislocatii ale umarului sau fracturi
• Fracturi ale membrelor inferioare
• Afectiuni ale coloanei vertebrale
• Accidentari închise la nivelul capului
• Accidentari ale mainii, articulatiei mainii sau ale degetelor.

Cum se pot trata aceste afectiuni?

Majoritatea afectiunilor se pot trata prin odihna, kinetoterapie, aplicarea de orteze sau medicamentatie antiinflamatorie. În cazul fracturilor sau rupturilor ligamentare se poate opta si pentru interventia chirurgicala cu o perioada de recuperare de 3-6 luni.

Cum se pot preveni aceste afectiuni?

Modalitatea cea mai potrivită pentru a preveni aceste accidentari este pregatirea fizica potrivită înainte de începerea sezonului de iarna. Se pot aplica programe kinetoterapeutice bazate pe exerciții care sa imbunatateasca condiția fizica a sportivului si sa il pregateasca pentru posibilele accidentari.

Obiectivele kinetoterapeutice

• Tonifierea musculaturii (membre inferioare și corp)
• Stabilizare
• Îmbunătățirea echilibrului și a simțului proprioceptiei
• Decontracturarea musculaturii
• Corectarea posibilelor deficiențe ale aparatului locomotor

De asemenea, pe langa pregatirea fizica de dinaintea sezonului, sportivul trebuie sa se asigure ca are un echipament adecvat care sa îi permita practicarea în deplina siguranta. Se acorda o deosebita atenție claparilor, care trebuie să aibă o masura potrivita, deoarece în cazul în care sunt prea mici sau prea mari, sportivul risca sa se accidenteze foarte ușor. Echipamentul trebuie verificat și ajustat annual, de asemenea, se recomanda purtarea de benzi (orteze) elastice la nivelul coatelor, articulatiilor mainii, aparatori pentru genunchi și ochelari speciali pentru protectie si vedere