Corectarea posturii programatorilor
În cazul persoanelor care lucrează la birou, exista anumite afecțiuni care se pot dezvolta în timp și pot afecta calitatea vieții acestora. De obicei, statul pe scaun mai multe ore, lipsa mișcării, postura incorectă pot avea efecte negative asupra angajatului și pot conduce mult mai repede spre afecțiuni.
Afecțiuni specifice:
- Durere de gât
- Sindrom de tunel carpian
- Cifoza
- Scolioze dorsale și lombare
- Spondiloze
- Tendinite ale bicepsului
- Vertij.
Pentru a evita aceste afecțiuni este necesar ca angajatorul sa asigure confortul angajatului, sa existe pauze în timpul lucrului, iar biroul și scaunul de birou sa fie cât mai ergonomice. Pe lângă acest lucru se poate lua în calcul kinetoterapia și masajul terapeutic care au ca scop prevenirea, dar și tratarea acestor afecțiuni.
Astfel, împreună cu un kinetoterapeut se poate construi o schema de tratament care are ca obiective:
- Corectarea posturii
- Redarea amplitudinii de mișcare
- Decontracturarea musculaturii
- Conștientizarea posturii și a aliniamentul corect
- Scăderea durerii și a inflamației
- Tonifierea musculaturii spatelui și a membrelor
- Prevenirea apariției altor afecțiuni.
Se pot folosi diferite programe de exerciții care vizează mai multe grupe musculare, se începe de la exerciții simple cu bastonul, apoi se trece spre exerciții mai complexe în care se folosesc benzi elastice, greutăți, mingi. De asemenea se poate pune accentul și pe antrenamente funcționale, cu greutatea corpului (plank-uri), trasee aplicative sau exerciții de coordonare. În cazul în care pacienții sunt foarte stresați, este recomandat folosirea tehnicilor de relaxare înainte de începerea programului.
