Intinderea musculara sau spasm muscular/crampa musculara este o leziune a tendoanelor sau a musculaturii, si se caracterizeaza prin fisurarea sau ruptura fibrelor musculare in urma suprasolicitarii sau oboselii. Pot sa apara in urma activitatilor de zi cu zi, la oboseala si nu doar la sportivi.
CAUZE INTINDERE MUSCULARA
Cauzele intinderilor pot fi diverse, dar de cele mai multe ori apar in urma: lipsei incalzirii inainte de antrenament, miscarilor bruste, accidente prin dezechilibrare, alunecare, postura gresita, lipsa mineralelor in corp.
SIMPTOME INTINDERE MUSCULARA
Urmatoarele simptome pot aparea in urma intinderii musculare: durere, rigiditate la nivel muscular, inflamatie, tumefiere, aparitie vanatailor, umflarea zonei, spasme musculare. Aceste simptome persista cateva saptamani, sau cateva luni, in cazuri mai severe.
TRATAMENT INTINDERE MUSCULARA
Primul pas spre vindecare este repausul, odihna. Adica sa incetam activitatile fizice care nu sunt necesare, mai ales care produc durere, minim 3 zile. Al doilea pas este aplicarea compresiei cu gheta, care reduce inflamatia si umflatura, si se aplica de 2-3 ori pe zi cate 15 de minute direct pe zona afectata. De asemenea se pot aplica bandaje elastice pentru a grabi refacerea musculaturii, se poate mentine zona afectata mai sus de nivelul inimii pentru circulatia optima. Hidratarea joaca un rol foarte important in vindecarea muschilor, si nu numai. Iar in ultimul rand administrarea medicamentelor antiinflamatorii ajuta la disparitia durerii si a inflamatiei.
Dupa 7-10 zile de repaus, cand durerea s-a diminuat, trebuie inceput programul de recuperare. Programul de recuperar se prescrie personalizat si cuprinde masaj terapeutic, drenaj limfatic, gimnastica medicala si fizioterapie.